抑郁症患者如何自我调养呢

抑郁症患者如何自我调养呢 核心提示: 　　目前治疗抑郁症的专业医院还是比较少，抑郁症是一种常见的心理疾病，患上疾病之后，大家除了要积极的治疗，最关键的还是自己进行调节，多注意自己的生活细节，才能够更快的治愈抑郁症。 1.自我调整：抑郁症患者不能要求自己完全像健康人一样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整，以使自己尽快适应已经发生变化的环境。 2.保持情绪稳定：有意识地避免紧张、惊恐等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊，尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。 3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中获得乐趣，但是尽量与人同游。另外，每天坚持适量的运动不仅能消除焦虑，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影，做自己感兴趣的事，学会自娱自乐，都可以让心情舒畅、精神愉快。 4.让生活形成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯并形成规律，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。 5.定期自我测试：患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，如有异常应尽快治疗，争取早日康复。 抑郁症的危害性非常大，虽然这种疾病本身不致命，但是因为抑郁症会出现自杀的情绪，所以大家还应该重视疾病。在治疗疾病的过程中，患者还应该多注意自己的情绪变化，学会调节自己的情绪。