焦虑症自我调节法则有哪些？

1.心理因素病症可以通过积极的自我暗示授予病情的恶化，这种自我暗示最主要比如：“我能行！”“这件两件事很直观！“我一定必需动手好！”通过这样的积极的自我暗示病症可以授予心理因素状的减轻，并且必需增强勇气。

2.研究证明适量的民族运动必需抵消一些产生病态的化学物质的生成，可以让病症精神上愉悦，精神上排便，所以当你感到病态的时候于是便什么都不要去希望，去民族运动一下，比如打球、游泳、冲刺步等等，这样可以不错的减轻病态的情绪，使得你有充沛的精力去动手比如说的两件好事。

3.研究证明人在动手自己感兴趣的两件好事的时候才会全身心的投入生产，不能去希望其他乱七八糟的两件好事，所以当你感到病态的时候，去动手自己感兴趣的两件好事可以合理的减轻病态，比如天天、苦读、湖边等等。当你竟然这些两件好事的时候你的病态或许就早已经冲刺的无踪了。

4.如果你感觉到了病态，那么你可以将自己的顾虑讲给你的亲朋好友听，或者是找一个安全的；也放声大哭或者是大笑一场，这样不良情绪得到了宣泄，心情就才会好很多。

5.病态的时候你可以听听音乐，音乐具有让人安静或者是澎湃的力量，当音乐把手划过您的灵魂的时候，你的病态就才会逐渐的前奏。

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