焦虑症的自我治疗 七招让你的焦虑接踵而来

现代全球化阻力越来越大，很多人都产生了不同以往的病症，恐惧症就是进年来暴发率越来越高的病症之一。那么恐惧症有什么腹泻，我们怎么判断自己否得了恐惧症，恐惧症患者又如何自我治疗呢?下面我们就来一齐认识到一下吧。

恐惧症的自我治疗

1、你的恐惧否适当或不能接受。你的恐惧否会在未来一两天产生一系列行径?你会认真些什么来消除这种恐惧?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是不能接受的恐惧。

2、你否愿意接受假设?所有恐惧的两大疑虑之一是你对待假设的立场。我对人们说的一件坏事是在不确定的日子底下，你想一下你认真的所有坏事：过街，上餐馆整天，对陌生人道别，乘自动扶梯，接送飞机。所有这些都有假设，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

3、得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们认真的一件坏事是让人们花整整消除恐惧。你一天用30分钟写下你的恐惧，然后放在拼命，这样你就不会整天都犹豫。这样认真的借以之一不是让你得到确定性而是感觉到苦恼。苦恼很有用，让你懒得去想。

4、看看你恐惧的范围，否牵涉到你的两大疑虑。你亦非要平庸吗?你亦非比任何人都出众吗?你否指出如果你没有成家，你就只能生活习惯?

5、你如何对待失败?恐惧者偏向于指出失败是灾难性的，他们往往坚信如果他们告诉他失败，他们就会失败。其实，人们惧怕的绝大多数坏事往往是相当积极的结果。

6、使用你的人性而不是恐惧。有时候的人性，引人注意是疼痛的感觉是有关你需求的不可或缺信息缺少：工作中必需格外多的忠贞和赞誉，必需格外多的改善更进一步。你只能好像感觉良好。

7、留点整整待用。设法谈及一下，看看你举例来说惧怕的坏事否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤整整。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。恐惧者的疑虑之一是他们而会生活习惯在回事没有显现出的未来。好的办法是想方设法并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受恰巧。恐惧时，人脑底下暴发了什么?