一个走出抑郁症的患者分享那些曾经受过的伤我是这样疗愈的

一个走出抑郁症的患者分享：那些曾经受过的伤，我是这样疗愈的！ 2015年的夏天,临近大学毕业,内心的焦灼与日俱增。 晚自习的时候,老师在讲述一些面试技巧,头顶的风扇呼啦啦地转着,几百人的教室人声鼎沸,而我打开这本《遇见未知的自己》,渴望内心的救赎。 当时抑郁症依旧严重,一个小时甚至连一页书都没有看完,里面谈起“小我”“能量”“吸引力法则”都让我觉得晦涩难懂,胡言乱语。 时隔两年,多次搬家,不知为何我都未曾扔下这本书,在某个微风凉凉的夜里,再次翻开,再次阅读,竟然领略了其中的些许奥秘,内心也渐渐感受到欣喜。 分享与诸位。 一,那些内心深处的伤痕,究竟是如何来的? 还记得你在妈妈肚子里的感觉吗?那一定是全世界最舒适的地方。 在那里,有温暖、舒适的水包围着你,你不用担心挨饿或者受冻,训斥或者危险,你以蜷缩的姿势安睡。当时你认为,你和和周围的东西,都是一体的。 但突然有一天,你出来了!于是,你哇哇大哭。 这个时候,如果爸爸妈妈给了你足够的抚慰与关心,你就会像在妈妈的肚子里一样舒服,你的内心会丰盈而喜悦。 但是,更多的父母都是不合格的。他们会生孩子,但未必会养孩子。 有的妈妈认为,要养成孩子按点吃饭的习惯,所以你饿了,哭了,却没有吃的; 有的妈妈觉得孩子不能娇惯,于是,你害怕的时候,想躺在妈妈的怀抱里,她却把你放在了床上; 当你因为恐惧、因为不安而哇哇大哭时,得到的不是轻声细语的安慰,而是训斥和责骂,夹杂着不耐烦。 所以,你开始没有了安全感。 你害怕独处,因为独处会让你面临内心的不安,你总是莫名想哭,或者感觉到被这个世界抛弃。 你误以为,你和这个世界是隔离的。 所以,你想抓住一切东西,来证明自己的存在。 儿时的时候,你的朋友越多,就会让你越骄傲,因为他们能证明你受欢迎; 长大以后,你喜欢房子车子,因为它们,可以让你的内心,多一些安全感。 我们所追求的名望、地位、金钱或者是他人的认同、喜爱,其实都是源于内心的不安。 你不认同、喜爱自己,所以你渴望他人的肯定; 你认为你与世界隔离,所以你要抓住这些证明你存在的东西。 二,那么,内心的不安和阴暗,到底该如何驱逐? 我曾经走过很长的一段弯路。 就是不停地向内探索,探索我抑郁、焦躁的原因。 我回顾童年往事,找到是母亲的离开、父亲的殴打、邻居的讥笑、独自的孤单等等等等,这些原因,造成了我内心的阴影。 我开始想,如果我是健康家庭成长的孩子,就不会有这些问题。 我开始抱怨,既然父母不会养孩子、不会爱我,那么,为什么还要把我生下来呢? 我开始想终结生命,既然我是一个错误的存在,那么我就去死,或者消逝,或者重新投胎。 直到有一天,我看到了本书中的这句话:所有的黑暗都无法驱逐,而是拿觉知之光去照亮它。 醍醐灌顶。 原来,这才是唯一的答案。 受过伤的人,内心中有一部分处于黑暗中,我们要做的,是面对这些黑暗,分析这些阴影产生的原因。但只做到这里根本不够,因为唯有光,才能驱逐这些黑暗。 有的人像当初的我一样,把自己的心理问题归结于原生家庭,而不去寻找解决之道; 有的人压抑了黑暗,不去想那些曾经受过的伤,以为这样它们就不存在,于是浑浑噩噩了过完一生。 但真正的疗愈之道,是直面自己的阴暗面,然后引来阳光,黑暗自会退散。 三,如何引来这些疗愈之光呢? 1、让小我更小,让真我更真 什么是真我?真我就是那个本来就存在的自己,即使你没有人爱,没有工作,没有金钱地位,但依旧无损于那个内在的自己,内心依旧喜悦安宁。 什么是小我?小我就是那个认同于,你是你的工作、你是你的地位。如果你没有了工作和地位,没有了人爱,那么你就会焦躁不安,痛苦不堪。 如果你没有了小我,那么,你就不会再因为一些外在的事物而焦躁。即使你失恋、失业、遭受重大挫折,但你依旧淡然处之,因为你懂得,所有的一切磨难,都只是暂时的存在。 失恋也许会让你痛苦,但绝对不会让你完全地否定自己,认为自己不配得到爱; 失业也许会让你困窘,但绝对不会让你怀疑自己的能力,认为自己是一个一无是处的废物。 2、关注你的身体 你应该明白这么一个道理:你的身体,不是你的工具。你应该偶尔关注一下它,就像对待自己的好朋友一样。 很多人都只是把身体当工具,用它来工作、赚钱,但却喂养一些垃圾食品给它,久而久之,它肯定会出问题。 还好,已经有越来越多的人意识到这个问题。于是有些人开始健康饮食,开始健身,但仅仅做到这些,还不够。 你必须找到与身体的联结,经常去感知你的身体。 运用腹式呼吸:吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候收缩肚子,是很好的关注身体的方式;或者去做瑜伽,感知到你身体有多僵硬,然后慢慢地让它变得柔软而舒缓。 任何的运动,只要在过程中你关注了自己的身体,感受你腿部哪里在使力,或者哪里有酸痛感,你就能得到与身体的联结。 3、冥想 冥想,这个在原先的我看来,是最玄幻的方式。它的含义就是,什么都不想。 我的脑子里,总是有太多的想法,所以总是乱糟糟的。那个时候,怎么可能做到什么都不想呢? 刚开始的时候,我们都会这样:冥想着就睡着了,冥想着就胡思乱想跑偏了,冥想着就忽然没有耐心了。 但是,慢慢地,我开始学会了如何冥想。 开始的时候,如果你无法做到什么都不想,那么就只想一个词,比如我就是只想着白墙,然后脑海里出现一面白墙,我就把注意力放在这面白墙上。 或者,当你胡思乱想跑偏后,去观察你到底想了什么,然后,拉回注意力,继续冥想。 这是为很多人推崇的,最减压的一种方式,如果你学会了,真的会受益匪浅。 4、抄书 原先我以为,这是只对我有用的一个方式。 可是,现在我却觉得,这个方法,对很大一部分人都适用。 当你焦躁不安的时候,当你消极愤慨的时候,任何人的劝解都无法让你冷静下来或者安静下来,但抄书可以。 抄什么书呢?抄那些充满积极乐观的文字,心理学中,那些正面的,让你醍醐灌顶的文字。 比如: 一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、希望落空的悲伤,都只是生命能量的自然流动而已,它会来,就一定会走。 所有的事情都是能量的振动,两个相同振动频率的东西会相互吸引。当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。 学会不去在意别人的眼光和评论。毕竟,一个人的大脑每秒钟要过滤那么多信息,它只能看见它自己想要的东西,而别人拿什么标准去过滤信息,真是想管也管不着。 为什么抄书有用呢? 因为当你消极或者焦虑的时候,内心里会有很多声音,来指责自己或者指责世界,抄书一遍相当于阅读十遍,当你把这些积极的理念一点点灌输于自己的脑海中时,那些消极的想法就会慢慢被驱逐了。 5、痛苦不能滋生伟大,所以,别让痛苦成瘾 抑郁的时候,总是听过这么一句话:凡是得抑郁症的,都是天才; 痛苦的时候,很多人也会认为:那些伟大的诗人作家,都经历过痛苦磨难挣扎。 所以,有的时候,就会放任自己去抑郁,去痛苦,有点自虐式的快感,甚至,你自己都无法察觉到自己有这样的想法。 正如书中的一个理念: 受苦有两种。一种是无知、无名的受苦,当痛苦来临时,你只是在抱怨或者在对抗,任由它操纵你的情绪,这种受苦,毫无意义。 而另一种受苦,是你从苦难中学习到了成长,你不去抱怨和抗拒这种痛苦,而是去探索这种让你痛苦的更深层次的原因,全然地接纳这种痛苦。 也许,你还可以让多年的负面能量借由这次的痛苦一起爆发出来,然后选择适合自己的方式去发泄,去梳理。 有意识的去接受痛苦,而不是被动地抗拒抱怨,是你快速去除玻璃心,成就强大内心的不二法门。 6、培养一个无关名利和炫耀、只是纯粹因为喜欢的爱好 这个至关重要。 我一直觉得,人生多寂寥,更多的时候,我们做的都是自己不喜欢的事情,比如做一份自己不喜欢的工作,比如不得不应付那些自己讨厌的人。 常常感叹,活着真累。为生活、为家庭、为责任、为自己而整日奔波。 所以啊,当你累的时候,当你熬不住的时候,当你撑不下去想放弃的时候,就去做那件你喜欢的事情。也许,它才是你留恋这个人间的最后意义。 比如你去学习跳舞,或是拳击、跆拳道,可以发泄,也可以健身。 比如你可以喜欢旅游,喜欢登山,不高兴的时候,出去溜达一圈。 比如你可以喜欢看书,任何困惑迷茫的时候,你都可以在书中找到答案。 这些爱好,能够在你特别丧的时候,以最快的速度让你恢复如初。它们不是为了有用,不是为了炫耀,不是为了功利性的东西,而仅仅是因为,你喜欢。 7、拒绝胡思乱想,检视你的思想 夜深人静的时候,人最容易胡思乱想,所以会做很多蠢事,比如找前任聊天,比如向一个根本不可能在一起的人告白,比如回顾那些记忆中难以消除的伤。 当你意识到自己胡思乱想的时候,立刻去检查自己的思想,听一听,它到底说了什么。 它会说:“你被男朋友抛弃了,你再也找不到更合适的人了,你的余生,一定是孤独终老。” 这个时候,不要把这个想法当成你的,而是当成你的朋友在想你诉说。 那么,你会怎么说? 你会告诉她:“一次的失恋,并不代表未来不会再遇见更合适的人。凡是没有在一起的,大多都是不合适的。” 你看,如果你这么回应,你会发现一个问题:你的想法,并不全是对的。 比如前者那个消极悲观的思想,它就带有明显的错误。但是,当你很悲观的时候,你却完全相信了它所说的,并且预感自己一定会孤独终老。 怀疑你的想法,你才能改正它。 8、有意识地节省能量 到了现在这个阶段,我越来越相信人的能量是一定的,它像自制力一样,会流失,会耗尽。 当悲伤发生的时候,我们总是会抱怨:为什么偏偏是我? 为什么偏偏是我被抛弃了?为什么偏偏是我被辞退了?为什么偏偏是我患了大病? 但是问题是,这些抱怨,有用吗? 如果抱怨有用,如果抱怨能改变既定的事实,那当坏事发生的时候,我们就什么都不做,只要抱怨就好了。 我们总误以为,这些抱怨和抗拒,是有用的,或者能发泄自己的负面情绪,但其实不是,它只会让白白消耗了你的能量。 当事情发生,我们能做的,只有臣服。任何的反抗,都是一种浪费能量的行为,都是徒劳无功。 意识到这一点,当下次坏事再次降临的时候,我们就会更加理智地去面对,去寻求解决之道,而非单纯地抱怨抗拒。 9、自我疗愈是一个漫长而反复的过程,你还有很长的路要走 若想看到光明,就要经历漫长的黑暗。 有的人的伤,隐藏了一二十年,在这二十年中,又重复受伤,叠加痛苦。看一本书,无法让你立刻脱胎换骨,看完这篇文章,即使你去实施了,还依旧会反反复复。 但胡适曾经说过:怕什么真理无穷,进一步有进一步的欢喜。 疗愈也是如此。 尽管它漫长而又艰难,但你能够感知到自己的成长,你会遇见更加美好的自己。 每一天,每一次挫折和磨难,都能遇见更加坚强的自己。这不是苦难的意义,这是你自己的意义,是你自我拯救、自我疗愈的意义。 从前,你害怕黑夜,害怕孤单,没有人爱就会以泪洗面,但后来,你会变得强大,变得勇敢,内心无比充盈与喜悦。 即使没有人爱你,但丝毫无损于内在的那个真我,你知道自己的可爱,你知道自己的美好,你知道自己的内心到底有多曼妙。 所以,你会爱自己。 所有的伤都终将愈合,愿你早日遇见那个宁静平和的自我。 — The End —