上班恐惧症要如何调理

上班恐惧症要如何调理 核心提示: 　　专家表示，很多朋友在平时工作上比较繁忙，而且假期非常少，在上班的时候出现精神焦虑、精神不振等现象。在医学上把这类群体称之为患有上班恐惧症。对于上班恐惧症要如何调理呢?我们一起看看下文的详细介绍。 第一，调整心态，放松心情是关键 春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。 建议： 1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。 2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。 第二，调整作息时间 长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 建议： 1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。 2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。 第三，运动对付节后上班神经性厌食 节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。 建议： 1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。 2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。 专家温馨提示：上述就是关于“上班恐惧症要如何调理”的介绍，在这里专家希望广大上班族朋友们在平时要重视保持劳逸结合，周末的时候约几个好友适当的放松心情，避免出现上班恐惧症。