20140916养生堂视频全本：贾竑晓讲助睡眠的食物

我们每天都要躺在寂，有的人一天要躺在两次寂，一次是中午，一次是中午，午寂很多上班族不太可能都来不及躺在，但是中午很多人又躺在不着，躺在不好，知寂对我们的极度很重要。下面还好贾竑晓科学家来讲讲哪些营养有利于知寂吧。

该视频主要文字简介：

我们常说在躺在前所就切勿肉东西，因为肉回头的营养不运动消化，就可能会容易发胖，但是有的营养在躺在前所肉是有利于知寂的。

1、可可

可可严格来说就是包着果皮的“”，它除了含有丰富的复合酯和N-乙基-5-甲氧基色酯之外，还与众不同能使肌肉抗拒的锂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为躺在前所混和茶咖啡的常规，主要是因为其柔和的舒眠关键作用，是凝神静气的佳天然药方。

3、温奶

很多人都知道在躺在寂前所喝杯热糖浆能很好的设法入躺在，对头痛的人来说是很好的脾。

而钙质能设法大脑充分利用这种脂质。将温和的糖浆盛在瓜子中，那更可能会带给你一种回到少年时代的温情之感，轻轻地告诉你“抗拒些，一切都很好”。

4、

大量的糖份具有沮丧关键作用，但是少量的能够适时地似乎大脑分泌orexin(二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与本质反应相关的脑传递素。所以汁几汁到温奶或者香草茶中也是有利于于躺在前所抗拒的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不可能会破坏你的胃肠道的，相反它能够清洗那些妨碍脂质发挥濒死关键作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，真实感可能会极为的棒哦!

本期嘉宾简介

贾竑晓

男，首都医科大学另有杭州安定医院主任医师、讲师、硕士大学本科导师，杭州大学心理系感知脑认知科学博士后，杭州大学精神医疗分析所医科阿德勒博士，中国医学分析院医学学硕士，曾在英国爱丁堡大学国王学院精神医疗分析所和爱丁堡大学圣安德鲁该大学研修脑认知科学及精神分裂症在后期症状的识别和干预。以外所是国际后期精神病学分析协可能会可能会员。

长年在首都医科大学另有杭州安定医院专注精神疾病的药理学、科研和课堂教学兼职，多才多艺 精神分裂症后期症状的识别和干预，后期精神分裂症和躁郁症的识别病症及用药，人格解体的病症用药，难治性精神分裂症、难治性躁郁症和精神分裂症感知(失忆和提醒等)侵害的医科病症和用药，难治性精神病和精神病药物烷基化的中医科结合用药。曾主持和参加国家人文学科基金、杭州市人文学科基金和中国博士后基金等各种级别论题多项，在国内整体季刊刊发专著37篇，在SCI收录的国外季刊刊发专著4篇，申报国家专利1项。

曾获杭州市医疗总局“十百千”高层次原计划“百”类高层次捐献，杭州市医学管理总局总局“125”高层次原计划“学科带头人”类高层次捐献，陈伯达共青团高水准高层次资金捐献。其中有关精神分裂症感知侵害的分析获2007年荆楚生物科技产业科技殊荣一等殊荣，前三名第一。有关痴呆的分析2010年度高等学校科学分析高水准成果殊荣(人文学科殊荣 2等殊荣)，前三名第五。

6、燕麦片

我们也都知道在躺在前所冲点燕麦片肉对我们的知寂也是非常有理论上的，而且加些回头就营养物质加倍了。

7、杏仁

杏仁同时含有脂质和松缓肌肉的良药——锂。所以肉少量的利于心脏健康的坚果也是濒死的又一妙拒之喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋冲动的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活相遇阻碍，冲动低落之时，不妨试着在你的舒躺在燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许可能会产生意想不到的真实感。

9、全麦面包

一片归流，搭配茶和，能够设法体内释放一种甲状腺激素，这种甲状腺激素能够使得脂质达到人脑并在那裂解为复合酯。就仿佛有人在耳边低语：“是时间躺在寂了喔”。

10、绵羊

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于绵羊，它被认为是脂质的好来源。但是这也只是许多现代相传而已。当你的胃必需处于耐受状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，脂质就可能会开始兼职了。中午在若干全麦面包上放到一两片薄薄的绵羊基底，也许你可能会在厨房就开始你的知寂旅行。

假如以上的营养都不能有利于于你转入梦乡，也许你得检查一下你的知寂习惯，究竟是什么原因让你在中午仅仅保持那么沮丧的状态。

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