学会预防焦虑症的多种措施

学会预防焦虑症的多种措施 核心提示: 　　都说冲动是魔鬼，其实人们要是过于焦虑也是一种十分不好的表现，对于事情的处理也不会到位。人们在平时的生活中就要不断地学习如何预防自己患上焦虑症，积极的进行预防，将自己患上焦虑症的可能性降低。那么哪几种措施会达到预防焦虑症的效果呢? 一、自我治疗 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： 二、增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 三、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 四、自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 其实预防焦虑症的这几种措施十分的简单，大家在生活中只要养成良好的生活习惯，对于事情不要总是急于做决定，一定要学会调节自己的情绪。同时抱有乐观的态度来对待自己的生活，那么焦虑就会远离自己了!